MON PARCOURS UNIVERSITAIRE

• MASTER STAPS
  
• D.U EVALUATION ET PREPARATION PHYSIQUE
• INITIATEUR TENNIS
• INSTRUCTEUR SKI ALPIN ( DIPLOME EN COURS)

Je suis Julien Lièvre, préparateur physique, personal trainer et consultant performance indépendant depuis 2009.

J’ai accompagné et accompagne des centaines de personnes aux objectifs diverses (perte de masse grasse, amélioration de la condition physique, augmentation de la masse musculaire, diminution de douleurs chroniques, amélioration de la souplesse articulaire...), mais également des centaines de sportifs amateurs et de haut niveau (marathon, semi, triathlon, ski alpin, football, tennis, ski de randonnée).

Malgré la prégnance de ces objectifs, j’ai le sentiment à chaque fois d’être face à un nouveau défi qui fait que chaque programme est différent, chaque séance est motivante, prenant en compte tous les aspects de la personne que j‘encadre dans le but d’atteindre les résultats que l’on se fixe ensemble.

Tout commence par un testing de votre condition physique et un questionnaire sur vos habitudes de vie ainsi qu’un bilan impédancemétrie

Selon vos objectifs, je vous propose un cadre d’entraînement précis permettant d’atteindre les résultats escomptés :

• perte de masse grasse : prise en charge allant de 2 à 12 mois selon la perte de poids estimee. programme modulable de 2, 3, 4 séances par semaine
  

• silouhette athlétique : 3 séances de 30 minutes/semaine
  

• Amélioration de la condition physique : 1 à 2 séances d’une heure par semaine
  

quelque soit les objectifs, le matériel et le programme changent toutes les 6 semaines

LES OFFRES DU MOMENT

Rejoignez notre club pour des sessions collectives spécifiques activités d’endurance (course à pied, triathlon, Trail...).

• Test VMA
  

• Travail fractionné/seuil V2 / V1
  

• Renforcement musculaire spécifique
  

• Travail des appuis
  

• Travail de prévention (mobilité, proprioception, Gainage)
  

• Inscription à des compétitions pour ceux qui le souhaitent
  

Inscriptions possibles sur 10 créneaux/semaine (séances sur les pistes de la ville de Genève, notamment au centre sportif du bout du monde)

Bilan personnalisé et suivi à distance

Cette prestation vous permet de faire le point sur votre condition physique avec un professionnel de la remise en forme ainsi que de profiter d’une planification et d’un suivi personnalisé à distance.

• Bilan détaillé de votre condition physique: endurance, force, vitesse, coordination, souplesse,
  

• Bilan impédancemétrie et rééquilibrage alimentaire
  

• planification personnalisée
  

Prendre rdv

Kid’s CLUB

Le kids club a pour but de faire progresser les enfants (8-12 ans) sur les aspects moteurs transversaux à tous les sports.

Grâce à mon expérience avec les enfants dans le milieu du sport, je me suis aperçu qu’un travail transversal permettant de s’adapter à tous les sports était nécessaire et facilitateur.

Ainsi j’ai décidé de créer un contenu transversal grâce auquel votre enfant améliorera sa technique de course, sa coordination, sa vitesse, son schéma corporel, sa dissociation segmentaire, dans un cadre ludique et bienveillant.

Cours préparant aux sports de raquette, sports collectifs, golf, ski alpin

planning des cours

Cours privé de ski Alpin

de 1 à 3 personnes par cours, profitez de conseils individualisés vous permettant de progresser très rapidement

Prestation réservable à partir de la saison 2025

• journée entière : 550 CH
• Demi-journée : 290 CH
• 1,5 heures : 175 CH
  

RUNNING

Vous souhaitez vous mettre à la course à pied? très bonne idée! rien de mieux qu’une activité physique en plein air! Pourquoi ne pas commencer par une analyse complète de votre foulée, appuis, force, avec un préparateur physique diplômé?

En tant que préparateur physique diplômé universitaire, je vous propose une analyse très complète de votre foulée et appuis ainsi qu’une analyse de force des membres inférieurs et ceinture abdominale

Grâce à mon application d’analyse “My jump lab”, je vous fournis en détail toutes les informations et conseils nécessaires pour débuter la course à pied dans les meilleurs conditions (sans blessure et avec la bonne technique). En sus, je vous fournis une planification personnalisée pour commencer vers un objectif de course ou autre (planification de course, de renforcement et prévention).

TARIFS COACHING PRIVE

Tarifs 2024-2025

(jusqu’à 3 personnes)

• Une séance : 150 CH
  
• 10 séances : 1300 CH (130 CH/séance)
  
• 20 séances : 2400 CH (120 CH/séance)
  
• plus de 20 séances : 100 CH/séance
  

Préparer votre saison ou séjour, grâce à notre

Pack Ski qui prévoit des tests de forces et endurance (ski de randonnée), 2 séances de 30 minutes/semaine pour le renforcement plus une planification à suivre selon la discipline

Planning club d’endurance saison 2024-25

ski nordique :

• l‘engadin skimarathon
  
• la croisée des alpes vaudoises
  
• la mara
  
• course de l’heure
  
• la s’kiffé froid
  
• ski 24/24
  
• ....

ski alpinisme :

• la belle étoile
  
• les marécottes
• transcavallo
• patrouille de la maya
• défi des faverges
• la patrouille des glaciers
• ....

PREPARATION PHYSIQUE DU SPORTIF

spécialiste des disciplines suivantes :

• SKI ALPIN
  
• TRIATHLON
• COURSE A PIED
• FOOTBALL
• TENNIS
  

Planning KID’S CLUB 2024-25

Ma bio

Je suis Julien Lièvre, né en 1981 marié, 2 enfants (Nathan et Appoline).

Passionné de sport dès le plus jeune âge, pratiquant le footbal, le tennis dès l’âge de 5 ans, le ski à l’âge de 3 ans. C’est évidemment vers des études de STAPS (sciences et techniques des activités physiques et sportives) que je me dirige post bac.

En STAPS, je découvre et me passionne pour d’autres activités telles que le surf, l’escalade, le triathlon ...disciplines que je pratique régulièrement encore aujourd’hui

Besoin de sortir de ma zone de confort

après 15 ans d’activités à bordeaux, ainsi de la même manière qu’en compétition sportive, le besoin de se lancer de nouveaux défis se fait ressentir. malgré une très bonne intégration dans notre ville de bordeaux, nous décidons avec ma femme et nos deux enfants de nous installer à genève. en effet, son cadre exceptionnel entre lac et montagnes, sa qualité de vie, son dynamisme, sa proximité avec la nature fait que nous choisissons ce nouveau cadre de vie qui nous semble parfait pour notre vie famililale et professionnelle

julien lièvre

Cours des Bastions 13, 1205 Genève

du lundi au dimanche 5h-22h